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深圳已建立177人專業化食品安全檢查員隊伍 創新“五建”管理模式顯成效夜讀 | 改變一個人的不是大道理，而是小習慣
原標題：夜讀 | 改變一個人的不是大道理，而是小習慣來源：十點讀書IDduhaoshu沒有堅持，就沒有改變。曾經有人做過統計，那些樹立目標的人，有將近一半是在一個月后放棄，能夠堅持完成目標的人，只占了一小部分。沒有堅持，就沒有改變。關于工作，“前一個習慣”才重要所謂“前一個習慣”，就是當下工作的準備工作。比如，如果想從早晨開始就將全部的精力放在工作上，那么就要養成“在前一天晚上確認明天的工作日程”的習慣、不熬夜的習慣、前一天將辦公桌收拾干凈再回家的習慣等等……所有這些準備工作都會讓我們第二天的工作變得更加順利。關于讀書，只要“把書翻開”就好對于從來沒有讀書習慣的人來說，養成讀書的習慣并不容易，這需要他從被動接收信息的消遣模式，切換到主動尋找信息的學習模式。和跑步一樣，如果一上來就約定“每天讀30分鐘”、“每天讀10頁”，很容易在做不到的時候放棄。一開始，和自己約定“每天都把書翻開”，不讀也沒有關系。接下來，試著“只讀第一頁”，如果還想接著讀，就可以一口氣讀很多。不愿意讀書的人，大多是以往讀的書內容枯燥、難以理解，這種情況，首先要將“讀書”和“快樂”聯系起來。只要是能讓你感覺有意思的書，任何種類都沒關系，漫畫、故事集都可以。當讀書變成一件快樂的事情后，去閱讀其他類型的書時，也會感到快樂。關于情緒，堅持“正面思考”有時候，人們在工作和人際關系上積累了太多的壓力，讓心靈不堪重負。要想保持心理健康，保持正面思考的習慣非常重要，這會讓人永遠能看到事物發展中積極的一面。高峰期出行，有的人會習慣性地認為“這么擁擠真的讓人心情煩躁”，但如果有意識地尋找通勤路上的喜悅，就會發現“能在早高峰的時候按時抵達真是太好了?！泵刻煊涗浫拢和ㄇ诼飞系南矏?、職場中的快樂、家庭中的幸福，我們就會有意識地尋找生活中喜悅幸福的事。在這種氣氛里，我們的臉上會浮現明媚的笑容，說話也變得溫暖正向。久而久之，無論是職場還是家庭，關系都會和諧起來。關于跑步，感覺疲憊的話走路也沒關系很多人在決定跑步時，都會給自己定一個遠大的目標，結果一出門，跑不到1公里就累得上氣不接下氣，內心充滿了挫折感。對沒有跑步習慣的人來說，在開始跑步之前，首先要養成“每天在固定的時間走出家門”的習慣。就算只跑了100米，至少也堅持了既定的目標。一開始，也許只能跑幾分鐘，但是長期堅持下來，能堅持的時間就會越來越長。過去的習慣，決定了今天的自己；今天的習慣，成就了明天的自己。與其在那些遙遠的目標和空洞的口號里麻痹自己，不如從眼下的微小努力開始，腳踏實地做出改變。點亮“在看”，與朋友們共勉?。ㄊ湛词章牳唷兑棺x》文章，請關注新華社微信公眾號、下載新華社客戶端。）主播?| 沙青作者：甘藍藍?來源：十點讀書（ID：duhaoshu）監制：宋君毅、吳煒玲編輯：雷雯雯、周喆、王宜玄、劉在美術設計：趙丹陽畫家：馬遠實習生：李佳雪?新華社新媒體中心、新華社音視頻部喜歡就點個贊吧！
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